Ti sei sbizzarrito durante le feste e avevi ragione! Pasti abbondanti, coricarsi tardi, feste e cioccolatini in abbondanza facevano parte del gioco ma oggi il recupero è doloroso... La stanchezza è molto presente e non sai come rimetterti in carreggiata all'inizio dell'anno!
Ecco alcuni suggerimenti per affrontarlo e potenziarti come non mai!
Inoltre, per ridurre l'affaticamento e mantenere alto il morale, resta idratato! Per il corretto funzionamento degli organi vitali sono necessari almeno 1,5 litri di liquidi al giorno, compresi acqua e infusi.
Per fare questo, imponiti una routine del sonno, sappi che in media un adulto ha bisogno di 7-9 ore di sonno al giorno per purificare il suo cervello, favorire la memoria, permettere al suo cuore di funzionare correttamente, proteggere il suo sistema immunitario e regolarne il metabolismo. Se si dorme male, l'intero funzionamento può essere disturbato e il cattivo umore associato.
Una buona biancheria da letto sarà sufficiente per farti dormire profondamente e recuperare così più facilmente le ore di sonno mancanti.
Ecco alcuni suggerimenti per affrontarlo e potenziarti come non mai!
- Rimani idratato e alleggerisci la tua dieta
Inoltre, per ridurre l'affaticamento e mantenere alto il morale, resta idratato! Per il corretto funzionamento degli organi vitali sono necessari almeno 1,5 litri di liquidi al giorno, compresi acqua e infusi.
- Torna a una routine del sonno
Per fare questo, imponiti una routine del sonno, sappi che in media un adulto ha bisogno di 7-9 ore di sonno al giorno per purificare il suo cervello, favorire la memoria, permettere al suo cuore di funzionare correttamente, proteggere il suo sistema immunitario e regolarne il metabolismo. Se si dorme male, l'intero funzionamento può essere disturbato e il cattivo umore associato.
Una buona biancheria da letto sarà sufficiente per farti dormire profondamente e recuperare così più facilmente le ore di sonno mancanti.
- Inizia lo sport (o continua)
Anche se non ti piace, l'attività fisica può ridurre il rischio di incidenti cardiovascolari e prevenire lo sviluppo di molte malattie. Inoltre, esercitarsi regolarmente fa bene al morale. Allora perché privarsene? Se stai lottando, inizia con 20-30 minuti di esercizio a casa 3 volte a settimana.
Come avrete capito, tutto è questione di giusto equilibrio per non cadere negli eccessi e iniziare questo nuovo anno sulla buona strada.
Per il nuovo anno pensa ad analizzare l'usura del tuo biancheria da letto, perché dormire meglio significa migliorare l'umore quotidiano e ridurre il rischio di malattia.
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