Come affrontare la fine dell'anno?

Ti sei sbizzarrito durante le feste e avevi ragione! Pasti abbondanti, coricarsi tardi, feste e cioccolatini in abbondanza facevano parte del gioco ma oggi il recupero è doloroso... La stanchezza è molto presente e non sai come rimetterti in carreggiata all'inizio dell'anno!
Ecco alcuni suggerimenti per affrontarlo e potenziarti come non mai!
 

• Rimani idratato e alleggerisci la tua dieta

Sì, è difficile in inverno non cadere nella deliziosa spirale di fondute, raclette, gratin, ma sii forte, una mente sana in un corpo sano! Attenzione però a mangiare senza privarti, con il team ti consigliamo di fare una cena leggera ed equilibrata per uno stile di vita migliore nel tempo. Questa routine va applicata tutto l'anno per dormire meglio e soprattutto molta più energia su base giornaliera.
Inoltre, per ridurre l'affaticamento e mantenere alto il morale, resta idratato! Per il corretto funzionamento degli organi vitali sono necessari almeno 1,5 litri di liquidi al giorno, compresi acqua e infusi.

• Torna a una routine del sonno

Probabilmente dovevi stare alzato fino a tardi per goderti i tuoi amici e la tua famiglia, va bene, ma il tuo corpo deve iniziare a chiederti di dormire...
Per fare questo, imponiti una routine del sonno, sappi che in media un adulto ha bisogno di 7-9 ore di sonno al giorno per purificare il suo cervello, favorire la memoria, permettere al suo cuore di funzionare correttamente, proteggere il suo sistema immunitario e regolarne il metabolismo. Se si dorme male, l'intero funzionamento può essere disturbato e il cattivo umore associato.
Una buona biancheria da letto sarà sufficiente per farti dormire profondamente e recuperare così più facilmente le ore di sonno mancanti.

• Inizia lo sport (o continua)

Anche se non ti piace, l'attività fisica può ridurre il rischio di incidenti cardiovascolari e prevenire lo sviluppo di molte malattie. Inoltre, esercitarsi regolarmente fa bene al morale. Allora perché privarsene? Se stai lottando, inizia con 20-30 minuti di esercizio a casa 3 volte a settimana.

Come avrete capito, tutto è questione di giusto equilibrio per non cadere negli eccessi e iniziare questo nuovo anno sulla buona strada.
Per il nuovo anno pensa ad analizzare l'usura del tuo biancheria da letto, perché dormire meglio significa migliorare l'umore quotidiano e ridurre il rischio di malattia.