¿Por qué tenemos pesadillas?

O  ¿Qué es la "pesadilla"?

Una pesadilla es un sueño que evoca fuertes emociones negativas, la mayoría de las veces miedo o pavor, pero también desesperación, ansiedad o gran tristeza. Este tipo de sueño puede llevar a situaciones peligrosas, malestar psíquico o físico. Los soñadores a menudo se despiertan angustiados y pueden tener problemas para volver a dormirse durante algún tiempo.

O  ¿Cuándo aparece?

Las pesadillas ocurren durante el sueño REM, la última etapa del ciclo del sueño. Investigadores del Reino Unido también descubrieron que las noches de 9 horas o más aumentan el riesgo de tener pesadillas, debido a la mayor duración del sueño REM.

O  Una necesidad ?

Independientemente del escenario de tu pesadilla y las emociones que revela, te permite simular una amenaza para enfrentarla mejor. Es un “entrenamiento” de nuestro cerebro, para prepararlo para situaciones como ataque, miedo o incluso pérdida. Las pesadillas ayudan a regular las emociones negativas que uno puede estar enfrentando. Por tanto, son muy útiles para el correcto funcionamiento de nuestras capacidades cerebrales en el día a día. Aquellos que se prohiben expresar sus sentimientos durante eventos estresantes durante el día pueden ver que sus emociones se convierten en pesadillas por la noche. Las pesadillas son una suerte de válvula antiestrés ante un desbordamiento emocional imposible de gestionar en estos momentos.

O  ¿Cómo volver a dormir?

Durante una pesadilla, despertarse suele ser brutal, por lo que volver a dormirse rápidamente puede ser complicado. El cuerpo necesita encontrar la calma para promover el sueño. Lo primero es racionalizar sus pesadillas y volver a la realidad. Encender las luces y beber un vaso de agua permite este entintado. Segundo, las técnicas de relajación, especialmente la respiración, pueden ayudar a calmar la mente y el cuerpo. A veces, el cuerpo puede tardar media hora en recuperar el pulso regular y el estado emocional en volver a la normalidad, lo que hace posible volver a conciliar el sueño.

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