L'impatto del caffè sul nostro sonno

Caffè: circa 8 francesi su 10 lo consumano regolarmente. Con moderazione, il caffè ha molte proprietà benefiche per la salute: migliora la memoria, la concentrazione e il morale. Ma quali sono i suoi effetti sul sonno ? In questo articolo, Sogni dirti di più!

• In che modo il caffè influisce sul nostro corpo?

I neuroni situati nel cervello umano producono adenosina durante il giorno, la cui funzione principale è quella di favorire il sonno e consentire al corpo di riposare per ricostituire le sue riserve energetiche. Quando si beve caffè, la caffeina blocca e agisce sull'adenosina, provocando un aumento della frequenza cardiaca e della temperatura corporea, mantenendo il corpo sveglio.

• Quanto ?

La caffeina inizia ad agire in media da 15 a 30 minuti dopo il suo assorbimento e il suo effetto dura dalle 3 alle 6 ore a seconda della persona. La tazza del mattino non ha quindi alcun impatto sulla notte. Quello pomeridiano può essere più inquietante. Ma dipende da ogni individuo e in particolare dai suoi consumi. Gli effetti saranno più deboli nelle persone che lo usano regolarmente.

Curiosità: il record mondiale di tazze di caffè in 1 giorno è di 84 tazze! La dose letale è di 100 tazze al giorno.

• Una dipendenza ?

Il caffè si distingue anche per la dipendenza che fornisce. La tazzina di caffè a colazione, l'espresso a fine pasto, il famoso " pausa caffè al lavoro, tante occasioni per bere caffè durante la giornata. Ma la caffeina, si sa, stimola ed energizza ed a volte è difficile farne a meno durante il giorno e la sera. Questa dipendenza porta persino a un circolo vizioso poiché consumiamo caffè per essere in forma ed efficienti per colmare spesso la mancanza di sonno... che a sua volta può essere causata dalla caffeina. Il caffè diventa quindi un elemento dirompente di a sonno ristoratore.

Per limitare l'insonnia e la difficoltà ad addormentarsi, ti consigliamo di bere l'ultimo caffè prima delle 16:00 e di optare per biancheria da letto di qualità per migliorare e prolungare il tuo sonno: materasso Cosmo degno di una qualità alberghiera a 5 stelle ti offrirà un comfort ultra avvolgente per cadere senza sforzarti tra le braccia di Morfeo.