Perché abbiamo gli incubi?

O  Cos'è l'"incubo"?

Un incubo è un sogno che evoca forti emozioni negative, molto spesso paura o terrore, ma anche disperazione, ansia o grande tristezza. Questo tipo di sogno può portare a situazioni pericolose, disagio psicologico o fisico. I sognatori spesso si svegliano in difficoltà e possono avere difficoltà a riaddormentarsi per un po'.

O  Quando appare?

Gli incubi si verificano durante il sonno REM, l'ultima fase del ciclo del sonno. I ricercatori del Regno Unito hanno anche scoperto che notti di 9 ore o più aumentano il rischio di avere incubi, a causa della maggiore durata del sonno REM.

O  Una necessità ?

Indipendentemente dallo scenario del tuo incubo e dalle emozioni che rivela, ti permette di simulare una minaccia per affrontarla al meglio. È un "allenamento" del nostro cervello, per prepararlo a situazioni come attacco, paura o addirittura perdita. Gli incubi aiutano a regolare le emozioni negative che si possono affrontare. In quanto tali, sono molto utili per il corretto funzionamento quotidiano delle nostre capacità cerebrali. Coloro che si vietano di esprimere i propri sentimenti durante eventi stressanti durante il giorno possono vedere le proprie emozioni trasformarsi in incubi durante la notte. Gli incubi sono una sorta di valvola antistress di fronte a uno straripamento emotivo al momento impossibile da gestire.

O  Come riaddormentarsi?

Durante un incubo, il risveglio è spesso brutale, quindi riaddormentarsi rapidamente può essere complicato. Il corpo ha bisogno di ritrovare la calma per favorire il sonno. La prima cosa è razionalizzare i suoi incubi e tornare alla realtà. Accendi le luci e bevi un bicchiere d'acqua. In secondo luogo, le tecniche di rilassamento, in particolare la respirazione, possono aiutare a calmare la mente e il corpo. A volte può volerci mezz'ora perché il corpo riacquisti un polso regolare e lo stato emotivo torni alla normalità, il che rende possibile riaddormentarsi.

Per ridurre al minimo il verificarsi di questi eventi dirompenti, Sogni ti consiglia di optare per un materasso in memory foam. Il memory foam del nostro Materasso Osmoz chiamato "Respirel" offre un'accoglienza adattata alla morfologia di ognuno e permette così di mantenere l'impronta del proprio corpo per limitare i movimenti durante l'addormentamento e offrirvi un sonno più profondo.