Leiden Sie unter Rückenschmerzen? Entdecken Sie 5 Tipps zur Auswahl der idealen Matratze zur Reduzierung von Rückenschmerzen in der Nacht und beim Aufwachen!
Welche Matratze gegen Rückenschmerzen?
Wussten Sie, dass fast 8 von 10 Franzosen unter Rückenschmerzen leiden oder leiden werden? Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden oder mit einem geschwollenen Rücken aufwachen , haben Sie möglicherweise eine ungeeignete Bettwäsche. Finden Sie heraus, wie Sie eine Matratze für Rückenschmerzen auswählen , um Ihre Schmerzen während der Nacht und beim Aufwachen zu lindern!
Ursachen von Rückenschmerzen beim Schlafen
Was ist der Zusammenhang zwischen Matratzen und Rückenschmerzen ? Wie kann sich Ihre Bettwäsche auf Ihre Gesundheit auswirken? Hier sind die 4 Hauptursachen:
- Bettzeug in schlechtem Zustand : Gebrauchtes Bettzeug verformt sich und gibt Ihrem Körper und Ihrer Wirbelsäule nicht mehr die nötige Stütze.
- Eine schlecht sitzende Matratze : Wenn Ihre Matratze in gutem Zustand ist, Sie aber immer noch Schmerzen haben, ist Ihre Matratze möglicherweise zu fest oder zu weich. Die Verteilung der Druckpunkte ist dann nicht optimal.
- Schlechte Schlafposition : Eine schlechte Schlafposition kann zu Rückenschmerzen führen.
- Gesundheitliche Probleme : Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden, ist es umso notwendiger, eine spezielle Rückenschmerzmatratze zu wählen, um Ihre Probleme nicht zu verschlimmern!
Die Wahl einer Matratze bei Rückenschmerzen: 5 Kriterien, die es zu berücksichtigen gilt
Die Festigkeit
Die Festigkeit der Matratze ist das wichtigste Kriterium: Sie ist das Element, das Ihren Rücken am meisten belastet. Eine Matratze gegen Rückenschmerzen soll Ihre Wirbelsäule stützen und gleichzeitig Ihrem Körper Entspannung ermöglichen: Die Schlafposition ist gesund und entspannt . Sie müssen daher eine Matratze wählen, die Ihnen einen guten Empfang (weich, fest oder umhüllend) und eine gute Unterstützung bietet, die an Ihren Körperbau angepasst ist. Im Allgemeinen ermöglicht eine Matratze, die sowohl fest als auch weich ist, eine gute Verteilung der Druckpunkte im unteren Rücken und in den Schultern. Beachten Sie, dass es ratsam ist, Ihre Matratze maximal alle 10 Jahre zu wechseln: Selbst die beste Matratze mit der besten Pflege wird im Laufe der Jahre schlechter.
Die Zusammensetzung der Matratze
Die Zusammensetzung einer Matratze hat je nach verwendeter Füllung Einfluss auf ihre Festigkeit und ihren Komfort . Kombinationsmaterialien (Baumwolle, Leinen, Seide, Wolle) bieten oft eine gute Festigkeit bei hoher Qualität . Memory Foam ist kein Naturprodukt, aber in einer Matratze bei Rückenschmerzen relevant : Er schmiegt sich an Ihre Körperform, hält Ihre Wirbelsäule in ihrer natürlichen Position und dämpft Stöße. Auch bei Rückenschmerzen sind Taschenfederkernmatratzen sehr zu empfehlen : Die Federn sind in Stoff eingewickelt und stützen Ihren Körper ebenfalls sehr gut. Um Rückenschmerzen zu lindern , können Sie auch auf Hybridmatratzen mit Federn und Schaumstoff zurückgreifen.
Ihr Aufbau
Das dritte Kriterium, das Sie bei der Auswahl Ihrer Matratze gegen Rückenschmerzen berücksichtigen sollten , ist Ihr Körperbau. Je höher Ihr Gewicht ist, desto schwerer wird Ihr Körper und desto mehr sinkt die Matratze während des Schlafs ein. Daher ist für Personen mit kräftiger Statur eine eher feste Matratze zu empfehlen. Berücksichtigen Sie auch das mögliche Ungleichgewicht der Körperfülle zwischen Ihnen und Ihrem Partner: Es ist dann notwendig, eine große Matratze für eine gute Schlafunabhängigkeit zu bevorzugen oder sogar eine Doppelmatratze zu wählen , um die Unterstützung Ihrer Bettwäsche an jede Morphologie anzupassen.
Belüftung und Temperaturregulierung
Wussten Sie, dass die Temperatur für einen guten Schlaf entscheidend ist ? Eine gute Temperatur ermöglicht es Ihnen, sich im Alltag erholsam auszuruhen und Rückenschmerzen besser zu ertragen. Eine Matratze gegen Rückenschmerzen sollte die Körpertemperatur regulieren und daher atmungsaktiv sein . Kombinieren Sie es mit Bettwäsche und einem Lattenrost, der für eine gute Belüftung und bessere Rückenunterstützung sorgt !
Die Dimensionen
Auch wenn Ihr Zimmer nicht sehr groß ist, sind die Maße Ihrer Matratze für Rückenschmerzen wichtig: Eine 140 cm breite Matratze bietet wenig individuellen Freiraum beim gemeinsamen Schlafen. Eine Matratze von 160 bis 180 cm ermöglicht daher eine bessere Schlafqualität . Sie werden nicht durch die Bewegungen Ihres Partners gestört, die Ihre Rückenschmerzen verschlimmern könnten, indem sie die natürlichen Bewegungen und den Komfort Ihres Körpers verändern.
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