Welche Schlafposition ist die richtige für Sie?

Die Wahl der idealen Schlafposition ist von entscheidender Bedeutung, da sie über den Komfort hinaus einen erholsamen Schlaf ermöglicht und Rückenschmerzen beim Aufwachen vermeidet. Je nach Körperbau, Alter und Gesundheitszustand der jeweiligen Person sind einige Schlafpositionen empfehlenswerter als andere. In diesem neuen Artikel laden wir Sie ein, herauszufinden, welche Schlafposition für Sie am besten geeignet ist. besser.

• Position auf der Rückseite :

Das Schlafen auf dem Rücken gilt als eine der gesündesten Positionen, da es die natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule fördert. Dies ist die ideale Position für eine gute Erholung und für Menschen mit Muskelschmerzen. Für diese Position wird empfohlen, ein Stützkissen wie das Douceur-Kissen zu verwenden, um die natürliche Krümmung von Nacken und Kopf beizubehalten. Ein zu dickes Kissen kann zu einer zu starken Beugung des Nackens führen, während ein zu flaches Kissen zu übermäßiger Spannung führen kann. Eine mittelfeste Matratze , wie zum Beispiel unsere Taschenfederkernmatratze Essential , ist im Allgemeinen am besten geeignet, um den Rücken zu stützen und gleichzeitig einen gewissen Komfort zu ermöglichen. Das Schlafen auf dem Rücken fördert das Schnarchen, diese Position ist auch für Menschen mit Schlafapnoe nicht zu empfehlen.

• Position auf der Seite:

Auch das Schlafen auf der Seite ist eine beliebte Position (mehr als 60 % der Bevölkerung), erfordert jedoch eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule, um Rückenschmerzen zu vermeiden. Für diese Position empfiehlt es sich, ein mittelfestes Kissen zu verwenden, beispielsweise ein Memory-Schaum-Kissen , das dafür sorgt, dass Kopf und Nacken perfekt an der Wirbelsäule ausgerichtet sind. Das Kissen sollte dick genug sein, um den Raum zwischen Schulter und Ohr auszufüllen. Beim Schlafen auf der Seite werden unsere Druckpunkte im Allgemeinen stärker belastet. Diese Symptome können jedoch deutlich gemindert werden, insbesondere durch die Investition in eine mittelfeste Matratze mit Stützzonen wie eine Memory-Foam-Matratze oder eine Hybridmatratze aus halb Schaumstoff und halb Taschenfederkern .

Wissen Sie ? Das Schlafen auf der linken Seite kann aufgrund der Lage unserer Organe die Verdauung verbessern und Sodbrennen reduzieren.

• Position auf dem Bauch:

Das Schlafen auf dem Bauch kann problematisch sein. Dies ist die am wenigsten empfohlene Schlafposition, da es zu einer übermäßigen Krümmung der Wirbelsäule und Verspannungen im Nacken führen kann. Wenn Sie regelmäßig auf dem Bauch schlafen, ist es besser, die Position zu wechseln. In Frankreich ist dies mit nur 17 % der Bevölkerung auch die am wenigsten beliebte Position. Wenn Sie diese Position jedoch bevorzugen und Sie dadurch keine Schmerzen im unteren Rücken oder einen steifen Nacken haben, empfiehlt es sich, ein flaches Kissen oder sogar kein Kissen zu verwenden, um den Druck auf den Nacken zu verringern. Eine mittelfeste Matratze kann helfen, Wölbungsprobleme zu vermeiden, indem sie den Körper in einer neutraleren Position hält; die weiche Matratze sollte vermieden werden.

• Position in fetaler Position:

Das Schlafen in der Embryonalstellung, bei der man auf der Seite zusammengerollt und mit gebeugten Knien liegt, ist eine weitere häufige Position, eine Variation der Seitenlage. Der Ratschlag ist derselbe wie für eine Seitenlage. Beachten Sie jedoch, dass die fötale Position einen Nachteil hat: Wenn Sie Ihren Rücken zu sehr anspannen, werden Sie beim Aufwachen starke Schmerzen im unteren Rücken, aber auch im Bauch spüren.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es keine ideale Position gibt ... Es gibt so viele Arten von Schlafpositionen wie es Schläfertypen gibt, und die ideale Schlafposition für Sie hängt im Wesentlichen von dem von Ihnen bevorzugten Komfort, Ihrer Morphologie und davon ab, ob Sie unter Schmerzen leiden ... Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen dabei hilft, eine bessere Schlafqualität zu genießen. Wenn Sie Vorschläge für einen besseren Schlaf haben, zögern Sie nicht, uns diese in den Kommentaren mitzuteilen.