¿Cómo afrontar el final del año?

¡Te diste un capricho durante las vacaciones y tenías razón! Comidas copiosas, acostarse tarde, fiestas y bombones a raudales formaban parte del juego pero hoy la recuperación es dolorosa... ¡El cansancio está muy presente y no sabes cómo volver a la normalidad a principios de año!
¡Aquí tienes algunos consejos para afrontarlo y potenciarte como nunca antes!
 

• Mantente hidratado y aligera tu dieta

Sí, en invierno es difícil no caer en la deliciosa espiral de las fondues, raclettes, gratinados, pero mantente fuerte, ¡mente sana en cuerpo sano! Pero ojo come sin privarte, con el equipo te aconsejamos una cena ligera y equilibrada para un mejor estilo de vida a lo largo del tiempo. Esta rutina es para aplicarla durante todo el año para dormir mejor y sobre todo mucha más energía en el día a día.
Además, para reducir la fatiga y mantener el ánimo, ¡manténgase hidratado! Al menos 1,5 litros de líquido al día son necesarios para el correcto funcionamiento de los órganos vitales, incluidas el agua y las infusiones.

• Vuelve a una rutina de sueño

Probablemente tuviste que quedarte despierto hasta tarde para disfrutar de tus amigos y familiares, está bien, pero tu cuerpo debe estar empezando a pedirte que duermas...
Para ello, impóngase una rutina de sueño, sepa que en promedio un adulto necesita de 7 a 9 horas de sueño por día para limpiar su cerebro, promover la memoria, permitir que su corazón funcione correctamente, proteger su sistema inmunológico y regular su metabolismo. Si se duerme mal, se puede alterar todo el funcionamiento y el mal humor asociado.
Una buena lecho será adecuada para proporcionarte un sueño profundo y así recuperar más fácilmente las horas perdidas de sueño.

• Iniciar el deporte (o continuar)

Aunque no te guste, la actividad física puede reducir el riesgo de accidentes cardiovasculares y prevenir el desarrollo de muchas enfermedades. Además, hacer ejercicio regularmente es bueno para la moral. Entonces, ¿por qué privarse de él? Si tiene dificultades, comience con 20 a 30 minutos de ejercicio en casa 3 veces por semana.

Como habrás entendido, todo es cuestión de equilibrar bien para no caer en excesos y empezar este nuevo año por el buen camino.
Para el nuevo año piensa en analizar el desgaste de tu lecho, porque dormir mejor significa mejorar el estado de ánimo diario y reducir el riesgo de enfermedad.