El impacto del café en nuestro sueño

Café: alrededor de 8 de cada 10 franceses lo consumen regularmente. En consumo moderado, el café tiene muchas propiedades beneficiosas para la salud: mejora de la memoria, la concentración y el ánimo. Pero ¿cuáles son sus efectos sobre el dormir ? En este articulo, Sueños ¡Te cuento más!

• ¿Cómo afecta el café a nuestro organismo?

Las neuronas ubicadas en el cerebro humano producen adenosina a lo largo del día, cuya función principal es promover el sueño y permitir que el cuerpo descanse para reponer sus reservas de energía. Cuando tomas café, la cafeína bloquea y actúa sobre la adenosina, provocando un aumento del ritmo cardíaco y de la temperatura corporal, manteniendo el cuerpo despierto.

• Cuánto ?

La cafeína comienza a actuar en promedio de 15 a 30 minutos después de su absorción y su efecto dura de 3 a 6 horas dependiendo de la persona. Por lo tanto, la taza de la mañana no tiene impacto en la noche. La de la tarde puede ser más inquietante. Pero depende de cada individuo y en particular de su consumo. Los efectos serán más débiles en las personas que lo usan regularmente.

Dato curioso: ¡El récord mundial de tazas de café en 1 día es de 84 tazas! La dosis letal es de 100 tazas por día.

• Una adicción ?

El café también se distingue por la adicción que proporciona. La taza de café en el desayuno, el espresso de sobremesa, el famoso " pausa para el café en el trabajo, tantas oportunidades para tomar café durante todo el día. Pero la cafeína, como sabemos, estimula y da energía y, a veces, es difícil prescindir de ella durante el día o la noche. Esta adicción incluso conduce a un círculo vicioso, ya que consumimos café para estar en forma y eficientes con el fin de llenar a menudo la falta de sueño... que a su vez puede ser causada por la cafeína. El café se convierte así en un elemento disruptivo de un sueño reparador.

Para limitar el insomnio y la dificultad para conciliar el sueño, te recomendamos tomar tu último café antes de las 16:00 horas y optar por ropa de cama de calidad para mejorar y prolongar tu sueño: La colchón Cosmos digno de la calidad de un hotel de 5 estrellas le brindará una comodidad ultra envolvente para caer sin esforzarse en los brazos de Morfeo.