Cruza el Otoño con Bdreams

¿Sientes que el clima se vuelve más fresco? ¿Los días son cada vez más cortos? El cansancio se acumula pero no te preocupes, ¡simplemente llega el otoño! El equipo Sueños ¡Te da todos sus consejos para comenzar este período por el buen camino, dormir mejor y ponerte en forma antes del invierno!

Tener un ritual antes de acostarse

Regresar al trabajo o a los estudios suele ser difícil después del hermoso período de verano que tuvimos. La rutina toma el control, los días se acortan, las temperaturas bajan y la fatiga se instala lentamente. Por eso, para disfrutar de un sueño de calidad, te aconsejamos que prepares una rutina nocturna. ¿En qué puede consistir? Ya tendrás que fijarte una hora de acostarte a respetar para tener entre 7h y 9h de sueño cada noche, la clave para un día en plena forma. Si sueles estar estresado por la vuelta al trabajo, una actividad suave y relajante como el yoga o la meditación se puede adaptar a tus necesidades y una auténtica cámara de descompresión antes de volver a casa. Se preferirá una buena tisana caliente y un libro a las pantallas para no excitar el cerebro.

Cuida tu dieta

Cuando hace frío, tendemos a preferir los alimentos más dulces y grasos, sin embargo, estos complicarán tu digestión, especialmente si los comes por la noche. Acostúmbrese a comer al menos 3 horas antes de acostarse y en otoño, elija comidas pequeñas como sopas, verduras de temporada (zanahorias, calabaza, calabaza, puerros, etc.) y abastézcase de vitaminas con frutas, pero tenga cuidado de no hacerlo por la noche para evitar el azúcar.

Establecer la temperatura ambiente

En esta temporada, uno puede caer rápidamente en la tentación de subir el termostato de los radiadores de las habitaciones. Sin embargo, una temperatura demasiado alta en su dormitorio puede perturbar su sueño. Para dormir bien, la temperatura ideal es entre 16°C y 19°C para obtener un sueño profundo y favorecer la regulación natural de la temperatura corporal. Aunque haga más frío, apuesta por un edredón más acogedor como el Edredón Bdreams Armonía. ¡El ahorro de energía será apreciado durante este tiempo tanto para el planeta como para su billetera!

Adopta una buena ropa de cama para las noches de otoño

No importa la época del año, la ropa de cama de calidad es esencial para un sueño reparador: y colchón correspondiente a su morfología, y almohada adaptado a tus hábitos de sueño, a edredón templado…

Para pasar el Otoño, Bdreams te ofrece la Cubrecolchón suave ¡te brindará un confort suave y envolvente para mantenerte caliente y transformar tu cama en un "nido acogedor" en el que querrás zambullirte al final del día!