¿Sufres de dolor de espalda? ¡Descubre 5 consejos para elegir el colchón ideal para reducir el dolor de espalda por la noche y al despertar!
¿Qué colchón elegir para luchar contra el dolor de espalda?
¿Sabías que casi 8 de cada 10 franceses sufren o sufrirán dolor de espalda? Si sufres de dolor de espalda o que te despiertes con el dos en compote, es posible que tenga ropa de cama inadecuada. Descubrir comentario elige un colchón para el dolor de espalda para reducir el dolor durante la noche y al despertar!
Causas del dolor de espalda al dormir
¿Cuál es la conexión entre colchón y dolor de espalda ? ¿Cómo puede su ropa de cama afectar su salud? Aquí están las 4 causas principales:
- Ropa de cama en mal estado : La ropa de cama usada se deforma y ya no proporciona el soporte necesario para su cuerpo y su columna vertebral.
- Un colchón mal ajustado : si su colchón está en buenas condiciones, pero todavía tiene dolor, su colchón puede ser demasiado firme o demasiado blando. La distribución de los puntos de presión no es entonces óptima.
- Una mala posición para dormir : Una mala posición para dormir puede provocar dolor de espalda.
- Problemas de salud : si sufre de dolor crónico, ¡es aún más necesario elegir un colchón especial para el dolor de espalda para no agravar sus problemas!
Elegir un colchón para el dolor de espalda: 5 criterios a tener en cuenta
la firmeza
La firmeza del colchón es el criterio más importante: es el elemento que más impacto tiene en tu espalda. A colchón para el dolor de espalda debe sostener su columna mientras permite que su cuerpo se relaje: la posición para dormir es sano y relajado. Por lo tanto, debes elegir un colchón que te ofrezca una buena recepción (suave, firme o envolvente) y un buen soporte adaptado a tu complexión. En general, un colchón firme pero suave permite una buena distribución de los puntos de presión de la zona lumbar y de los hombros. Tenga en cuenta que es recomendable cambia tu colchón cada 10 años máximo: hasta el mejor colchón con el mejor mantenimiento acaba degradándose con el paso de los años.
La composición del colchón.
La composición de un colchón repercutirá en su firmeza y comodidad, dependiendo de la relleno usado. EL materiales combinados (algodón, lino, seda, lana) a menudo ofrecen buena firmeza con alta calidad. Allá espuma de memoria no es un producto natural, pero demuestra ser relevante en un colchón para el dolor de espalda : sigue tu morfología, mantiene tu columna vertebral en su posición natural y absorbe los golpes. EL colchón de muelles ensacados también son muy recomendables para dolor de espalda : los resortes están envueltos en tela y también sostienen muy bien tu cuerpo. Para aliviar el dolor de espalda, también puede dirigirse a colchones híbridos, con muelles y espuma.
Tu construyes
El tercer criterio a tener en cuenta en la elegir tu colchón para el dolor de espalda, es tu construcción. De hecho, cuanto mayor sea su peso, más pesado será su cuerpo y más se hundirá el colchón durante su sueño. Por lo tanto, se recomienda un colchón bastante firme para personas de contextura grande. Considere también la posible desequilibrio de peso entre usted y su pareja: entonces es necesario favorecer un colchón grande para un buena independencia para dormir, o incluso elegir un colchón doble para adaptar el soporte de tu ropa de cama a cada morfología.
Ventilación y regulación de temperatura.
¿Sabías que el temperatura era fundamental para un sueño de calidad ? De hecho, una buena temperatura le permite disfrutar de un descanso reparador y tolerar mejor los dolores de espalda en el día a día. A colchón para el dolor de espalda debe regular la temperatura corporal y por lo tanto ser respirable. Combínalo con ropa de cama y un somier diseñado para promover una buena ventilación y un mejor soporte para la espalda !
Las dimensiones
Incluso si su habitación no es muy grande, las dimensiones de su colchón para el dolor de espalda son importantes: un colchón de 140 cm de ancho ofrece poco espacio individual cuando duermen juntos. Un colchón de 160 a 180 cm permite por lo tanto una sueño de mejor calidad. No te molestan los movimientos de tu pareja, lo que podría acentuar tu dolor de espalda modificando los movimientos naturales de tu cuerpo y tu comodidad.
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