10 Tipps, die Ihnen helfen, mit Jetlag fertig zu werden

Vor der Reise

Bestimmen Sie zuerst, ob Sie in Ihrem Schlafplan früh oder spät sein werden. Wenn Sie zum Beispiel nach Osten gehen, sind Sie der Phase voraus. Es ist daher ratsam, jeden Abend vor der Abreise allmählich früher ins Bett zu gehen.

Wenn Sie in Frankreich sind und nach Bombay fahren (3 Stunden Jetlag), haben Sie 3 Tage Zeit, um sich daran zu gewöhnen, 3 Stunden früher einzuschlafen. Umgekehrt, wenn Sie nach Westen reisen

Während des Fluges

1. Ziehen Sie sich bequem an, um sich so wohl wie möglich zu fühlen
2. Verzichten Sie während der Fahrt auf Alkohol, Kaffee und Schlafmittel. Diese Substanzen sind dafür bekannt, die Schlafqualität zu stören. Bevorzugen Sie einen entspannenden Kräutertee, wie ihn Yogamatata anbietet : https://yogamatata.fr/produit/tisane-detente-sommeil-infusion-soir-bonsoir-lune
3. Trinken Sie viel Wasser, um gut hydriert zu bleiben.
4. Essen Sie während der Fahrt leicht. Dadurch können Sie zu keinem Zeitpunkt einschlafen und Verdauungsprobleme vermeiden.
5. Denken Sie daran, sich im Flugzeug zu bewegen, um den venösen Rückfluss zu fördern.
6. Stellen Sie Ihre Uhr während des Fluges auf die Uhrzeit des Ziellandes, um Ihr Gehirn nach und nach an den neuen Rhythmus zu gewöhnen.

Am Ziel angekommen

Beginnen Sie nach der neuen Zeitzone mit drei Mahlzeiten am Tag, auch wenn das bedeutet, Cornflakes um 23 Uhr Ortszeit zu essen.
Nutzen Sie möglichst viel Tageslicht. Tageslicht hilft, sich wohl zu fühlen und die Batterien aufzuladen. Es sei denn, Sie hatten eine schlaflose Nacht, in diesem Fall ist Ruhe unerlässlich.
Trainieren Sie, um die Endorphine zu steigern und sich besser zu fühlen und den Stress eines langen Fluges abzubauen, warum nicht Yoga für einen reibungslosen Start.

Mit all diesen nützlichen Tipps können Sie Ihren Urlaub in vollen Zügen genießen!