Die Siesta: Probieren heißt sie adoptieren!

Neigen Sie zu Schlaflosigkeit? Haben Sie Schwierigkeiten einzuschlafen? Entdecken Sie eine Lösung: das kurze Nickerchen!

Das Nickerchen: der Schlüssel zum Schlafen

Für die meisten Menschen ist das Nickerchen mit einem Bild der Faulheit verbunden und scheint mit unserer heutigen schnelllebigen Gesellschaft nicht vereinbar. In diesem Artikel erklären wir jedoch die vielen Vorteile eines Nickerchens. Es auszuprobieren heißt, es anzunehmen!

Das Interesse der Siesta 

Warum ein kurzes Nickerchen machen? Nach Schlaflosigkeit oder einer unruhigen Nacht, weil Sie auf einer zu harten Matratze schlafen, kann es manchmal zu Schlafmangel kommen, dies führt zu einer „Schlafschuld“, die für eine Abnahme der Wachheit verantwortlich ist. Um dagegen anzukämpfen, ist ein Nickerchen von weniger als einer halben Stunde die Lösung, die Sie brauchen. Die beste Zeit, um für ein paar Minuten einzuschlafen, ist zwischen 12 und 15 Uhr. Ein Nickerchen kann Ihnen helfen, sich zu erfrischen und Ihren Geist neu zu fokussieren, sodass Sie produktiver und wacher sind. Tatsächlich ist der Mensch wieder leistungsfähig und kreativ, wenn das Gehirn sich ausruhen konnte. Ein kurzes Nickerchen (weniger als 20/30 Minuten) ist sehr vorteilhaft, es ist eine hervorragende Möglichkeit, die Produktivität und Leistung zu steigern. Außerdem kommt es vor, dass das Nickerchen die Schläfrigkeit verringert. Diese Ruhezeit schützt auch vor Stress. Schließlich verbessert es das Gedächtnis und die Konzentration. 

Unsere Tipps für ein effektives Nickerchen

Am frühen Nachmittag schlafen 

Menschen haben am frühen Nachmittag naturgemäß weniger Energie. Bei Schläfrigkeit kann ein Nickerchen zwischen 12 und 15 Uhr von Vorteil sein. Es gibt dann den Energieüberschuss, der benötigt wird, um den Tag zu beenden. Vergessen Sie nicht, sich einen Wecker zu stellen, damit Sie nicht verschlafen. 

Legen Sie sich in einer bequemen Position hin

Es ist am besten, sich sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause (auf einem Sofa oder einem Bett) vollständig hinzulegen. Bdreams hilft Ihnen gerne bei der Auswahl einer bequemen Matratze 😉 

Warm bleiben 

Die Körpertemperatur sinkt während des Schlafs, es wird empfohlen, in langen Ärmeln zu bleiben oder eine Decke oder Bettdecke griffbereit zu haben. 

Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch

Obwohl es schwierig sein kann, tief einzuschlafen, sollten Sie sich darüber keine Sorgen machen, da die Gefahr besteht, dass Sie ein schlechtes Nickerchen machen. Am besten tanken Sie neue Energie, wenn Sie sich entspannen. Um Stress zu bekämpfen, zögern Sie nicht, tiefe Atemübungen zu machen, sie sind entspannend und effektiv! Sanfte, beruhigende Musik zum Einschlafen ist auch eine Lösung.

Fühle dich nicht schuldig 

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die beste Produktivität von Mitarbeitern, wenn sie regelmäßig ein Nickerchen machen. Also mach dir keine Vorwürfe! Das Schlafen mitten am Tag zeigt eine gewisse Eigeninitiative des Mitarbeiters.

Und wenn ein Nickerchen wirklich nicht möglich ist, finden Sie hier einige Alternativen , die Sie ausprobieren können

Meditation

Anstelle eines Nickerchens ist es eine gute Idee, dank Meditation das Gehirn auszuruhen, ohne einzuschlafen. Dazu müssen Sie eine ruhige Umgebung schaffen, sich hinsetzen, sich auf Ihre Atmung konzentrieren und Ihren Geist leeren. Vergessen Sie nicht den Endalarm, wie bei der Siesta! 

Machen Sie einen Spaziergang beim Mittagessen 

Manchmal ist es effektiver, leichte Übungen zum Aufwachen zu machen. Als Ersatz für ein Nickerchen ist ein Spaziergang durch Ihr Haus oder Ihr Büro eine Möglichkeit, sich wieder wach zu fühlen. 

Ein Spiel zu spielen

Einige Spiele können eine dringend benötigte Pause und eine kurze Ablenkung bieten, die Ihnen hilft, den Rest des Tages zu überstehen, ohne einzudösen. Kreuzworträtsel, Sudokus und Luminosity (Smartphone-Spiel) sind bekannt dafür, vom Einerlei abzulenken.

Vermeiden Sie den Konsum von Koffein

Der Versuch, Müdigkeit durch Kaffeetrinken zu bekämpfen, verlangsamt den Körper und ein Gefühl der Schläfrigkeit wird sehr schnell empfunden. Ein Nickerchen von 10 bis 20 Minuten ist effektiver. 

Dennoch bieten einige Profis Kaffeesüchtigen eine Lösung: Wenn Sie kurz vor einem Nickerchen eine Tasse kalten Kaffee trinken, können Sie frisch und verfügbar aufwachen. Zu testen ? 

Abschluss

Die Schläfchen- oder andere Lösung ist also unbedingt zu verabschieden! Trotzdem ist es besser, jede Nacht einen erholsamen Schlaf zu haben. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, sich für eine hervorragende Bettwäsche zu entscheiden. Wenn Sie Beratung bei der Auswahl Ihrer Matratze, Matratzenauflage oder Ihres Kopfkissens wünschen, wenden Sie sich an unser Bdreams-Team !