Die Wirkung von Kaffee auf unseren Schlaf

Kaffee: Etwa 8 von 10 Franzosen konsumieren ihn regelmäßig. In Maßen hat Kaffee viele positive Eigenschaften für die Gesundheit: Verbesserung des Gedächtnisses, der Konzentration und der Moral. Aber welche Auswirkungen hat es auf den Schlaf ? In diesem Artikel erzählt Ihnen Bdreams mehr!

• Wie wirkt Kaffee auf unseren Körper?

Neuronen im menschlichen Gehirn produzieren den ganzen Tag über Adenosin, dessen Hauptfunktion darin besteht, den Schlaf zu fördern und dem Körper Ruhe zu ermöglichen, um seine Energiereserven wieder aufzufüllen. Wenn Sie Kaffee trinken, blockiert und wirkt das Koffein auf Adenosin, was zu einem Anstieg der Herzfrequenz und der Körpertemperatur führt und den Körper wach hält.

• Wie viel ?

Koffein beginnt im Durchschnitt 15 bis 30 Minuten nach seiner Aufnahme zu wirken und seine Wirkung hält je nach Person 3 bis 6 Stunden an. Die morgendliche Tasse hat also keinen Einfluss auf die Nacht. Der Nachmittag kann beunruhigender sein. Aber das hängt von jedem Einzelnen und insbesondere von seinem Konsum ab. Die Wirkung wird bei Menschen, die es regelmäßig anwenden, schwächer sein.

Fun Fact: Der Weltrekord für Tassen Kaffee an einem Tag liegt bei 84 Tassen! Die tödliche Dosis beträgt 100 Tassen pro Tag.

• Eine Sucht ?

Kaffee zeichnet sich auch durch die Sucht aus, die er auslöst. Die Tasse Kaffee zum Frühstück, der Espresso nach dem Essen, die berühmte „ Kaffeepause “ bei der Arbeit, so viele Möglichkeiten, den ganzen Tag über Kaffee zu trinken. Aber Koffein wirkt ja bekanntlich anregend und energetisierend und darauf kann man tagsüber und abends manchmal nur schwer verzichten. Diese Sucht führt sogar zu einem Teufelskreis, da wir Kaffee konsumieren, um fit und leistungsfähig zu sein, um oft einen Schlafmangel auszugleichen, der selbst durch Koffein verursacht werden kann. Kaffee wird so zum Störfaktor eines erholsamen Schlafes.

Um Schlaflosigkeit und Einschlafschwierigkeiten zu begrenzen, empfehlen wir Ihnen, Ihren letzten Kaffee vor 16:00 Uhr zu trinken und sich für hochwertige Betten zu entscheiden, um Ihren Schlaf zu verbessern und zu verlängern: Die Cosmos -Matratze , die der 5-Sterne-Hotelqualität würdig ist, wird Ihnen so ultra-kokonischen Komfort bringen Sie können ohne Anstrengung in die Arme von Morpheus fallen.