Überqueren Sie den Herbst mit Bdreams

Zusammenfassung

1. Führen Sie ein Schlafenszeitritual durch
2. Achten Sie auf Ihre Ernährung
3. Passen Sie die Raumtemperatur an
4. Geeignete Einstreu für den Herbst

Spüren Sie, wie es kühler wird? Werden die Tage kürzer? Die Müdigkeit macht sich breit, aber keine Sorge, der Herbst steht vor der Tür! Das Bdreams-Team gibt Ihnen Tipps, wie Sie gut in die neue Jahreszeit starten, besser schlafen und wieder fit für den Winter werden!

1. Führen Sie ein Schlafenszeitritual durch

Nach dem schönen Sommer fällt die Rückkehr in den Beruf oder in die Schule oft schwer. Der Alltag übernimmt die Kontrolle, die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken und die Müdigkeit macht sich langsam bemerkbar. Für erholsamen Schlaf empfehlen wir daher, eine Abendroutine zu entwickeln. Wie sollte diese aussehen? Zunächst sollten Sie eine Schlafenszeit festlegen, an die Sie sich halten, um jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf zu bekommen – der Schlüssel zu einem gelungenen Tag. Wenn Sie bei der Rückkehr in den Beruf zu Stress neigen, können sanfte, entspannende Aktivitäten wie Yoga oder Meditation auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt werden und Ihnen vor dem Feierabend eine echte Entspannungskammer bieten. Ein schöner heißer Kräutertee und ein Buch sind besser, um Ihr Gehirn abzukühlen als Bildschirme.

2. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Bei Kälte bevorzugen wir süßere und fettigere Speisen, die jedoch die Verdauung erschweren, insbesondere wenn wir sie abends essen. Gewöhnen Sie sich an, mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Im Herbst bevorzugen Sie weniger sättigende Mahlzeiten wie Suppen, saisonales Gemüse (Karotten, Butternusskürbis, Kürbis, Lauch usw.) und decken Sie Ihre Vitamine mit Obst ein. Achten Sie jedoch darauf, nicht abends zu essen, um Zucker zu vermeiden.

3. Passen Sie die Raumtemperatur an

In dieser Jahreszeit ist es verlockend, die Heizung im Schlafzimmer aufzudrehen. Eine zu hohe Temperatur im Schlafzimmer kann jedoch den Schlaf stören. Für einen erholsamen Schlaf liegt die ideale Temperatur zwischen 16 °C und 19 °C, um einen tiefen Schlaf zu gewährleisten und die natürliche Körpertemperaturregulierung zu fördern. Auch bei kälteren Temperaturen sollten Sie sich für eine kuscheligere Bettdecke wie die Bdreams Harmonie entscheiden. Energiesparen in dieser Jahreszeit schont sowohl den Planeten als auch Ihren Geldbeutel!

4. Wählen Sie gute Bettwäsche für Herbstnächte

Egal zu welcher Jahreszeit, hochwertige Bettwaren sind für einen erholsamen Schlaf unerlässlich: eine Matratze , die zu Ihrer Körperform passt, ein Kissen, das zu Ihren Schlafgewohnheiten passt, eine wärmende Bettdecke usw.

Um den Herbst zu überstehen, bietet Ihnen Bdreams die weiche Matratzenauflage. Sie bietet Ihnen weichen, umhüllenden Komfort, hält Sie warm und verwandelt Ihr Bett in ein „kuscheliges Nest“, in das Sie am Ende des Tages eintauchen möchten!