Überqueren Sie den Herbst mit Bdreams

Haben Sie das Gefühl, dass das Wetter kälter wird? Werden die Tage kürzer? Die Müdigkeit baut sich auf, aber keine Sorge, der Herbst kommt gerade! Das Bdreams- Team gibt Ihnen alle seine Ratschläge, um diese Zeit auf dem richtigen Weg zu beginnen, besser zu schlafen und in Vorfreude auf den Winter wieder in Form zu kommen!

Habe ein Schlafritual

Der Wiedereinstieg in den Beruf oder das Studium ist nach der schönen Sommerzeit oft schwierig. Die Routine übernimmt, die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken und die Müdigkeit setzt langsam ein. Um einen guten Schlaf zu genießen, empfehlen wir Ihnen daher, eine Abendroutine vorzubereiten. Woraus kann es bestehen? Schon jetzt müssen Sie eine Schlafenszeit festlegen, um jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf zu haben, der Schlüssel für einen Tag in Topform. Wenn Sie durch die Rückkehr zur Arbeit eher gestresst sind, kann eine sanfte und entspannende Aktivität wie Yoga oder Meditation an Ihre Bedürfnisse angepasst werden und eine echte Dekompressionskammer vor der Rückkehr nach Hause. Ein guter heißer Kräutertee und ein Buch werden den Bildschirmen vorgezogen, um Ihr Gehirn nicht zu erregen.

Achten Sie auf Ihre Ernährung

Wenn es kalt ist, bevorzugen wir eher süße und fetthaltige Speisen, die jedoch Ihre Verdauung erschweren, insbesondere wenn Sie sie abends essen. Gewöhnen Sie sich an, mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen und im Herbst kleine Mahlzeiten wie Suppen, Gemüse der Saison (Möhren, Butternusskürbis, Kürbis, Lauch etc.) zu essen und sich mit Obst, aber auch mit Vitaminen zu versorgen Achten Sie darauf, nicht abends Zucker zu vermeiden.

Raumtemperatur einstellen

In dieser Jahreszeit ist man schnell versucht, die Thermostate der Heizkörper in den Räumen hochzudrehen. Eine zu hohe Temperatur in Ihrem Schlafzimmer kann jedoch Ihren Schlaf stören. Um gut zu schlafen, liegt die ideale Temperatur zwischen 16°C und 19°C, um einen tiefen Schlaf zu erreichen und die natürliche Regulierung der Körpertemperatur zu fördern. Auch wenn es kälter ist, setzen Sie stattdessen auf eine kuscheligere Bettdecke wie die Bdreams Harmonie-Bettdecke . Energieeinsparungen werden zu diesem Zeitpunkt sowohl für den Planeten als auch für Ihren Geldbeutel geschätzt!

Nehmen Sie gute Bettwäsche für Herbstnächte an

Unabhängig von der Jahreszeit ist eine hochwertige Bettwäsche für einen erholsamen Schlaf unerlässlich: eine Matratze , die Ihrem Körperbau entspricht, ein Kopfkissen , das an Ihre Schlafgewohnheiten angepasst ist, eine temperierte Bettdecke ...

Um den Herbst zu überstehen, bietet Ihnen Bdreams die weiche Matratzenauflage , die Ihnen weichen und einhüllenden Komfort bietet, um Sie warm zu halten und Ihr Bett in ein "gemütliches Nest" zu verwandeln, in das Sie am Ende des Tages eintauchen möchten!