Der Einfluss des Mondes auf den Schlaf

Es ist klar, dass Mond und Schlaf seit Anbeginn der Zeit untrennbar miteinander verbunden zu sein scheinen. Tatsächlich haben viele Schläfer während der Vollmondperiode Schwierigkeiten beim Einschlafen.

Letzteres übt seit jeher eine große Faszination auf den Menschen aus. An Mythen und Theorien über dieses astrale Phänomen mangelt es nicht: Verwandlung in einen Werwolf, Hyperaktivität bei Kindern, gesteigerte Libido oder sogar Haarwuchs, aber was sollen wir dann glauben?

Mehrere Forscher haben Studien durchgeführt, um wissenschaftliche Antworten auf den Einfluss der Mondphasen auf die Schlafqualität zu liefern. Daher werden wir in diesem Artikel die Auswirkungen des Mondes auf den Schlaf sehen und Ihnen Tipps für einen besseren Schlaf geben.

I – Die Auswirkungen und Folgen des Mondes auf den Schlaf

Hatten Sie letzte Nacht Schlafstörungen? Sind Sie lange vor dem Klingeln des Weckers aufgewacht? Wenn dies bei der Annäherung an den Vollmond oder während desselben geschieht, ist das kein Zufall!

• Kürzere Nächte: Studien haben einen ursächlichen Zusammenhang zwischen dem Mond und der Fähigkeit, einzuschlafen, gezeigt. Laut einer in der Fachzeitschrift „Science Advances“ veröffentlichten Studie wäre die Einschlafzeit in den drei bis fünf Tagen vor dem Vollmond tatsächlich länger und die Schlafdauer kürzer.

• Eine affektierte Stimmung? Darüber hinaus kann der Mond einen Einfluss auf unsere Stimmung haben. Tatsächlich können die Mondstrahlen die Region des Gehirns beeinflussen, die unser Nervensystem reguliert (den Hypothalamus). Aus diesem Grund scheinen manche Menschen einige Tage vor Vollmond besonders launisch zu sein.

Der Mond kann daher einen Einfluss auf den Schlafzyklus haben!

II – Warum hindert uns der Mond am Schlafen? Was sind die Ursachen?

• Helligkeitsgrad: Der Helligkeitsgrad des Mondes spielt eine entscheidende Rolle für unseren Tiefschlaf. Je höher der Mond von der Sonne beleuchtet wird und je höher er steht, desto häufiger wird es nächtliches Erwachen geben.

• Gestörter Melatoninspiegel: Laut dem Autor der Encyclopedia of Sleep, Alex Dimitriu, sinkt unser Melatoninspiegel während des Vollmonds. Melatonin ist ein natürliches Hormon, das wir am Ende des Tages ausschütten, um unseren Körper auf das Einschlafen vorzubereiten. Daher kann ein Mangel an Melatonin zu bestimmten Zeiten des Mondes unsere Schlafstörungen oder das häufigere Aufwachen in der Nacht erklären. Bei Neumond (unsichtbarer Mond) hingegen verdoppelt sich die Rate.

III – Wie kann man bei Vollmond besser schlafen?

Wenn Sie während bestimmter Mondzyklen besondere Schlafstörungen haben, sind Sie möglicherweise eine „lunoempfindliche“ Person. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, in den Tagen vor dem Vollmond eine Wellness-Routine einzurichten. Sie können zum Beispiel:

• Nehmen Sie abends ein schönes heißes Bad, um die Muskelentspannung zu fördern

• Lesen Sie vor dem Schlafengehen vorrangig ein gutes Buch auf dem Bildschirm

• Achten Sie darauf, in völliger Dunkelheit zu schlafen, indem Sie alle Lichtquellen entfernen, die Ihren Schlaf stören könnten. Sie können auch eine Schlafmaske tragen.

• Achten Sie darauf, keine Getränke zu sich zu nehmen, die Sie erregen könnten, wie etwa Tee, Kaffee oder zuckerhaltige Getränke

• Vermeiden Sie intensiven Sport am Abend und bevorzugen Sie ruhige Aktivitäten wie Yoga, um die Körpertemperatur vor dem Schlafengehen nicht zu erhöhen.

• Entscheiden Sie sich für natürliche, melatoninreiche Lebensmittel: Hafer, Gerste, Reis, Ölsaaten wie Walnüsse und Haselnüsse, Bananen, Ingwer, Baldriantee, Lavendel oder Majoran

• Wählen Sie abschließend hochwertige Bettwäsche , beispielsweise ein Kissen oder eine natürliche Bettdecke.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Mond Auswirkungen auf unsere Schlafqualität und unsere Stimmung haben kann . Die Hauptursache ist das bläuliche Licht des Mondes, das die Produktion von Melatonin beeinträchtigt. Allerdings ist dies von Person zu Person je nach Empfindlichkeit sehr unterschiedlich und wissenschaftliche Studien stimmen nicht immer überein. Falls Sie während des Vollmonds Probleme mit dem Schlafen haben, können Sie eine Wellness-Routine einführen, die Ihnen beim Einschlafen hilft!

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Verwendete Quellen:

- ScienceAdvances: https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.abe0465

- Wissenschaft und Zukunft: https://www.sciencesetavenir.fr/sante/la-lune-perturberait-bien-le-sommeil_23473

- Frauenjournal: https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2717809-effet-pleine-lune-humeur-anguish-crise-stress-pourquoi-que-faire/