Es ist klar, dass der Mond und der Schlaf seit Anbeginn der Zeit untrennbar miteinander verbunden zu sein scheinen. In der Tat haben viele Schläfer Schwierigkeiten, während der Vollmondperioden einzuschlafen.

Letzteres fasziniert den Menschen seit jeher. An Mythen und Theorien zu diesem Astralphänomen mangelt es nicht: Verwandlung in einen Werwolf, Hyperaktivität bei Kindern, gesteigerte Libido oder gar Haarwuchs, aber was sollen wir dann glauben?

Mehrere Forscher haben Studien durchgeführt, um wissenschaftliche Antworten auf den Einfluss der Mondphasen auf die Schlafqualität zu geben. Daher sehen wir uns in diesem Artikel die Auswirkungen des Mondes auf den Schlaf an und geben Ihnen Tipps für einen besseren Schlaf.

I - Die Auswirkungen und Folgen des Mondes auf den Schlaf

Hatten Sie letzte Nacht Schlafstörungen? Bist du lange aufgewacht, bevor der Wecker klingelte? Wenn dies bei Annäherung an den Vollmond oder während dessen geschieht, ist das kein Zufall!

• Kürzere Nächte: Studien haben einen kausalen Zusammenhang zwischen dem Mond und der Fähigkeit zum Einschlafen gezeigt. Laut einer in der Zeitschrift Science Advances veröffentlichten Studie wäre die Zeit zum Einschlafen in den 3 bis 5 Tagen vor dem Vollmond länger und die Schlafdauer kürzer.

• Eine angegriffene Stimmung? Außerdem kann der Mond unsere Stimmung beeinflussen. Tatsächlich können die Mondstrahlen die Gehirnregion beeinflussen, die unser Nervensystem (den Hypothalamus) reguliert. Aus diesem Grund wirken manche Menschen einige Tage vor Vollmond besonders launisch.

Der Mond kann also einen Einfluss auf die Schlafzyklen haben!

II - Warum hindert uns der Mond am Schlafen? Was sind die Ursachen?

• Helligkeitsstufe: Die Helligkeitsstufe des Mondes spielt eine entscheidende Rolle für unseren Tiefschlaf. Je höher der Mond von der Sonne beleuchtet wird und je höher er steht, desto häufiger wird das nächtliche Erwachen sein.

• Gestörter Melatoninspiegel: Laut dem Autor der Encyclopedia of Sleep , Alex Dimitriu, sinkt unser Melatoninspiegel während des Vollmonds. Melatonin ist ein natürliches Hormon, das wir am Ende des Tages ausschütten, um unseren Körper auf das Einschlafen vorzubereiten. So kann ein Mangel an Melatonin zu bestimmten Mondzeiten unsere Schlafstörungen oder das häufigere Aufwachen während der Nacht erklären. Andererseits verdoppelt sich die Rate während des Neumonds (unsichtbarer Mond).

III - Wie kann man bei Vollmond besser schlafen?

Wenn Sie während bestimmter Mondzyklen besondere Schlafstörungen haben, sind Sie möglicherweise eine „luno-empfindliche“ Person. Dazu empfehlen wir Ihnen, in den Tagen vor dem Vollmond eine Wellness-Routine einzurichten. Sie können beispielsweise:

• Nehmen Sie abends ein schönes heißes Bad, um die Muskelentspannung zu fördern

• Lesen Sie vor dem Schlafengehen lieber ein gutes Buch auf Bildschirmen

• Achten Sie darauf, in völliger Dunkelheit zu schlafen, indem Sie jede Lichtquelle entfernen, die Ihren Schlaf stören könnte. Sie können auch eine Schlafmaske tragen.

• Achten Sie darauf, keine Getränke zu trinken, die Sie erregen könnten, wie Tee, Kaffee oder zuckerhaltige Getränke

• Vermeiden Sie intensive Sportarten am Abend und bevorzugen Sie ruhige Aktivitäten wie Yoga, um Ihre Körpertemperatur vor dem Schlafengehen nicht zu erhöhen.

• Entscheiden Sie sich für melatoninreiche natürliche Lebensmittel: Hafer, Gerste, Reis, Ölsaaten wie Walnüsse und Haselnüsse, Bananen, Ingwer, Baldriantee, Lavendel oder Majoran

• Entscheiden Sie sich schließlich für hochwertige Bettwäsche, wie z. B. ein Kopfkissen oder eine natürliche Bettdecke.

Abschluss

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Mond Auswirkungen auf unsere Schlafqualität und unsere Stimmung haben kann. Hauptursache ist das bläuliche Licht des Mondes, das die Produktion von Melatonin stört. Dies ist jedoch je nach Empfindlichkeit von Person zu Person sehr unterschiedlich und wissenschaftliche Studien stimmen nicht immer überein. Falls Sie während des Vollmonds Schlafstörungen haben, können Sie eine Wellness-Routine anwenden, die Ihnen beim Einschlafen hilft!

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Verwendete Quellen:

- ScienceAdvances: https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.abe0465

- Wissenschaft und Zukunft: https://www.sciencesetavenir.fr/sante/la-lune-perturberait-bien-le-sommeil_23473

- Frauenjournal: https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2717809-effet-pleine-lune-humeur-anguish-crise-stress-pourquoi-que-faire/