Warum haben wir Albträume?

o Was ist der „Albtraum“?

Ein Albtraum ist ein Traum, der starke negative Emotionen hervorruft, meistens Angst oder Schrecken, aber auch Verzweiflung, Angst oder große Traurigkeit. Diese Art von Traum kann zu Gefahrensituationen, psychischen oder physischen Beschwerden führen. Träumer wachen oft in Not auf und können für eine Weile Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen.

o Wann erscheint es?

Albträume treten während des REM-Schlafs auf, der letzten Phase des Schlafzyklus. Britische Forscher haben auch herausgefunden, dass Nächte von 9 Stunden oder mehr das Risiko von Alpträumen aufgrund der längeren Dauer des REM-Schlafs erhöhen.

o Eine Notwendigkeit?

Unabhängig vom Szenario Ihres Albtraums und den Emotionen, die er offenbart, können Sie eine Bedrohung simulieren, um ihr besser zu begegnen. Es ist ein „Training“ unseres Gehirns, um es auf Situationen wie Angriff, Angst oder gar Verlust vorzubereiten. Alpträume helfen, die negativen Emotionen zu regulieren, mit denen man möglicherweise konfrontiert ist. Als solche sind sie sehr nützlich für das reibungslose Funktionieren unserer Gehirnkapazitäten im Alltag. Wer sich tagsüber verbietet, seine Gefühle bei stressigen Ereignissen auszudrücken, kann erleben, wie sich seine Emotionen nachts in Alpträume verwandeln. Albträume sind eine Art Anti-Stress-Ventil angesichts einer emotionalen Überflutung, die momentan nicht zu bewältigen ist.

o Wie kann ich wieder einschlafen?

Während eines Albtraums ist das Aufwachen oft brutal, daher kann es schwierig sein, schnell wieder einzuschlafen. Der Körper muss Ruhe finden, um den Schlaf zu fördern. Das erste ist, seine Albträume zu rationalisieren und in die Realität zurückzukehren. Schalten Sie das Licht ein und trinken Sie ein Glas Wasser, um dieses Einfärben zu ermöglichen. Zweitens können Entspannungstechniken, insbesondere Atmung, helfen, Geist und Körper zu beruhigen. Manchmal kann es eine halbe Stunde dauern, bis der Körper wieder einen regelmäßigen Puls hat und sich der emotionale Zustand wieder normalisiert, was ein Wiedereinschlafen ermöglicht.

Um das Auftreten dieser störenden Ereignisse zu minimieren, rät Bdreams Ihnen, sich für eine Memory Foam-Matratze zu entscheiden. Der Formgedächtnisschaum unserer Osmoz-Matratze namens "Respirel" bietet eine an die Morphologie jedes Menschen angepasste Begrüßung und ermöglicht es Ihnen so, Ihren Körperabdruck beizubehalten, um Ihre Bewegungen beim Einschlafen einzuschränken und Ihnen einen tieferen Schlaf zu bieten.