La meditazione vede il suo numero di seguaci aumentare di giorno in giorno. Permette infatti di prendersi una pausa in un ambiente sempre più stressante sia dal punto di vista professionale che personale.
La meditazione ha molti benefici se praticata quotidianamente. Scopriamo insieme i suoi benefici per iniziare il prima possibile!
La meditazione fa bene alla salute
Questa pratica ti sedurrà grazie ai numerosi vantaggi che ha: sonno migliore, umore migliore, creatività migliorata... Se la tua pratica diventa regolare, la meditazione migliorerà molto rapidamente il tuo benessere interiore! Iniziare a meditare ti permetterà di comprendere meglio le tue ferite, i tuoi malesseri e le tue emozioni.
Concentrazione
La meditazione migliora la concentrazione, l'attenzione e la memoria. Attraverso la pratica quotidiana della disciplina si sviluppano ulteriormente le aree legate all'apprendimento e alla memoria. Il cervello viene stimolato e meglio ossigenato, il che quindi rallenta l'invecchiamento cerebrale.
Noterai una migliore concentrazione se pratichi regolarmente la meditazione. Aumenteranno anche le tue funzioni cognitive e il focus positivo dell'attenzione.
Lo stress
Se il tuo desiderio è ridurre lo stress quotidiano, allora hai una buona ragione per iniziare la meditazione. Infatti, riduce gli stati d'ansia e diminuisce il rilascio di cortisolo che provoca stress. Questa brutta sensazione e lo stato ansioso sono limitati attraverso la meditazione.
L'auto compassione
Prestare attenzione a te stesso mentre mediti potrebbe essere molto utile per te. In effetti, prenderti un momento per te stesso ti permette di concentrarti nuovamente sul tuo corpo. La meditazione aiuta a sviluppare benevolenza e sentimenti positivi verso se stessi e verso gli altri. Ti consente di coltivare la tua compassione e consente una migliore connessione con coloro che ti circondano.
Umore
La meditazione può migliorare componenti chiave dell'umore come la felicità o l'irritabilità. In effetti, se sperimenti con la meditazione, noterai un'armonizzazione del tuo umore nel tempo.
Uno dei principali vantaggi della meditazione è che riduce o addirittura interrompe le elucubrazioni mentali. I tuoi pensieri parassiti saranno diminuiti.
La meditazione può anche avere un impatto positivo sulla salute fisica e mentale. Limita i sentimenti negativi come l'ansia o la depressione. Anche se la meditazione non può ovviamente cancellarli, ti permette di vivere queste emozioni in modo meno negativo. Le tue emozioni saranno regolate e sarai in grado di gestirle meglio.
In sintesi, la meditazione ti rende felice!
Il sonno
La meditazione crea un senso di benessere e aiuta a rilassare il corpo. Aiuta a migliorare la qualità del sonno e ad addormentarsi.
Presto dormirai come su una nuvola e non vorrai più lasciare il tuo letto! Assicurati di dotarti di un materasso o uno coprimaterasso per migliorare ulteriormente la qualità del sonno.
Salute
La meditazione è un potenziatore dell'immunità. Riduce l'infiammazione nel corpo.
Il tuo sistema immunitario sarà rafforzato dopo aver fatto una sessione di meditazione. Il tuo possibile dolore cronico sarà regolato e ridotto. Noterai quindi una migliore resistenza al dolore oltre che cardio e immunità AL TOP!
Inizia la pratica con delicatezza
Per iniziare ti consigliamo di liberarti 10 minuti al giorno per meditare, questo ti permetterà di fare chiarezza e scoprirti in profondità.
Quale posizione adottare per meditare
Che tu abbia gli occhi chiusi o aperti, che tu sia seduto, sdraiato, in piedi o in azione, puoi meditare! In effetti, una delle false credenze sulla meditazione è che devi essere seduto nella posizione del loto in assoluto silenzio per meditare. Tuttavia, ci sono molte forme di meditazione come la meditazione guidata, la meditazione consapevole o lo yoga; devi solo scegliere la pratica più adatta a te e impostare il tuo rituale quotidiano da fare a casa, o in studio.
Lasciare andare
La meditazione è una disciplina che ti permette di lasciarti andare. Questo ti permette di schiarirti le idee. Praticare la meditazione consapevole significa fermarsi per un breve periodo e tornare al momento presente.
La respirazione è il segreto della meditazione! Per questo, puoi utilizzare un'applicazione come Petit Bambou o Respirelax+ per regolare il tuo respiro. YouTube è pieno di brevi video di meditazione come Mike Meditations (canale testato e approvato!).
Certe sensazioni interne (come i tuoi pensieri) ed esterne (come i movimenti dell'aria) compaiono durante la pratica: accoglile, non giudicarle e lasciale andare.
Ed ecco il nostro consiglio più importante: sorridi quando hai finito! Sii grato per aver dedicato questo tempo a te stesso.
Per andare oltre e combinare la meditazione con una pratica sportiva, puoi iniziare la pratica dello Yoga, per questo ti consigliamo di iniziare con i tappetini realizzato in materiale naturale da casa Yoga Matata.
Tapis de Yoga "Ginkgo" : https://yogamatata.fr/produit/tapis-de-yoga-antiderapant-liege-caoutchouc-naturel-surtapis-design-ginkgo
Insomma
Buddha disse "Dalla meditazione viene la saggezza": questo stato di coscienza durante il quale l'attenzione è ancorata al momento presente in modo calmo è sicuramente fatto per te se senti un bisogno di serenità o pace interiore. Quindi vai avanti e inizia a meditare!
Saremo lieti di aiutarti a combinare meditazione e qualità del sonno dotandoti di un materasso o di un coprimaterasso Bdreams. Inoltre, è con piacere che riceveremo la tua testimonianza sulla pratica della meditazione, se lo desideri!
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