La siesta: provarla è adottarla!

Sei incline all'insonnia? Hai difficoltà ad addormentarti? Scopri una soluzione: il pisolino!

Il pisolino: la chiave per dormire 

Per la maggior parte delle persone, il pisolino è associato a un'immagine di pigrizia e sembra incompatibile con la nostra attuale società frenetica. Tuttavia, in questo articolo, spieghiamo i numerosi vantaggi di un pisolino. Provarlo è adottarlo!

L'interesse della siesta  

Perché fare un pisolino? Dopo l'insonnia o una notte agitata perché si dorme su un materasso troppo rigido, a volte si può non dormire, questo porta al "debito di sonno", responsabile della ridotta vigilanza. Per combattere contro questo, un pisolino di meno di mezz'ora è la soluzione di cui hai bisogno. Il momento migliore per addormentarsi per qualche minuto è tra mezzogiorno e le 15:00. Fare un pisolino può aiutarti a rinfrescarti e rimettere a fuoco la tua mente, permettendoti di essere più produttivo e sveglio. In effetti, gli esseri umani sono di nuovo efficaci e creativi quando il cervello è stato in grado di riposare. Un pisolino breve (meno di 20/30 minuti) è molto benefico, è un ottimo modo per aumentare la produttività e le prestazioni. Inoltre, capita che il pisolino diminuisca la sonnolenza. Questo periodo di riposo fornisce anche protezione contro lo stress. Infine, migliora la memoria e la concentrazione. 

I nostri consigli per un pisolino efficace

 

Dormi nel primo pomeriggio 

Gli esseri umani hanno naturalmente meno energia nel primo pomeriggio. In caso di sonnolenza, un pisolino tra mezzogiorno e le 15:00 può essere utile. Dà quindi l'energia extra necessaria per finire la giornata. Non dimenticare di impostare una sveglia per assicurarti di non dormire troppo. 

Sdraiati in una posizione comoda

È meglio sdraiarsi completamente, sia al lavoro che a casa (sul divano o sul letto). Bdreams sarà felice di aiutarti scegli un materasso comodo 😉  

Stai al caldo 

La temperatura corporea scende durante il sonno, si consiglia di indossare maniche lunghe o di avere a portata di mano una coperta o un piumone. 

Chiudi gli occhi e respira profondamente

Anche se può essere difficile addormentarsi profondamente, non dovresti preoccuparti perché c'è il rischio di fare un brutto pisolino. Il modo migliore per ricaricare le batterie è rilassarsi. Per combattere lo stress, non esitare a fare esercizi di respirazione profonda, sono rilassanti ed efficaci! Anche la musica dolce e rilassante per dormire è una soluzione.

Non sentirti in colpa 

Numerosi studi scientifici hanno dimostrato la migliore produttività dei dipendenti quando fanno sonnellini regolari. Quindi non incolpare te stesso! Dormire a metà giornata mostra una certa proattività da parte del dipendente.

E se la siesta non è proprio possibile, eccone alcune alternative Provare

Meditazione

Invece di un pisolino, è una buona idea far riposare il cervello senza addormentarsi grazie alla meditazione. Per fare questo, devi creare un ambiente calmo, sederti, concentrarti sul respiro e svuotare la mente. Non dimenticare la sveglia di fine, come per il pisolino! 

Fai una passeggiata a pranzo 

A volte è più efficace fare esercizi leggeri per svegliarsi. In sostituzione di un pisolino, passeggiare per casa o in ufficio è un modo per sentirsi di nuovo svegli. 

Giocare un gioco

Alcuni giochi possono fornire una pausa tanto necessaria e una breve distrazione che ti aiuta a passare il resto della giornata senza sonnecchiare. Cruciverba, sudoku e Luminosity (gioco per smartphone) sono ben noti per distrarre dalla monotonia.

Evita di consumare caffeina

Cercare di combattere la stanchezza bevendo caffè rallenterà il corpo e si avvertirà molto rapidamente una sensazione di sonnolenza. Un pisolino di 10-20 minuti sarà più efficace. 

Ciononostante, alcuni professionisti offrono una soluzione ai coffee addicted: bere una tazza di caffè freddo poco prima di un sonnellino permetterebbe di svegliarsi freschi e disponibili. Testare ? 

Conclusione

Il pisolino o altra soluzione è quindi decisamente da adottare! Tuttavia, è meglio avere un sonno ristoratore ogni notte. Per questo, ti consigliamo di optare per una biancheria da letto eccellente. Se desideri un consiglio sulla scelta del tuo materasso, coprimaterasso o cuscino, contatta il nostro team Bdreams !