Montag ist selten der Lieblingstag der Woche. Keine Wochenenden mehr, zurück zur Arbeit oder Schule … Aber Montag, der 17. Januar, genannt „Blauer Montag“, ist anscheinend der schlimmste! Er gilt sogar als der deprimierendste Tag des Jahres. Was kannst du also tun, um diesen besonderen Montag zu verschönern? Das Bdreams-Team berät Sie gerne!
Tipp #1: Machen Sie tagsüber Pausen!
Wenn Sie ohne Ruhe arbeiten, werden Sie irgendwann erschöpft und fühlen sich schnell überfordert . Die kleinen Pausen, die Sie sich heute gönnen, werden Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu klären und Ihnen ein mit Entspannung verbundenes Wohlgefühl bescheren. Dazu empfehlen wir ein Mittagsschläfchen von 15 bis 30 Minuten , einen erholsamen Schlaf zur Stärkung des Nachmittags!
Tipp Nr. 2: Treiben Sie Sport.
Das Durchführen von körperlichen Übungen reduziert Angst und Stress, kombiniert mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ermöglichen Sie Ihrem Körper und Ihrem Geist, sich von vielen Spannungen zu befreien. Gönnen Sie sich heute zum Beispiel 20 bis 30 Minuten zum Joggen.
Tipp Nr. 3: Schlafen Sie gut heute Nacht!
Denn für gute Laune gibt es nichts Besseres als eine erholsame Nacht. Es ist ratsam, 7 bis 8 Stunden pro Nacht für Erwachsene und 9 bis 11 Stunden für Teenager zu schlafen. Hängen Sie nicht an Ihrem Smartphone herum, Bildschirme vor dem Schlafengehen werden nicht empfohlen, tatsächlich verlangsamt das von diesen Geräten abgegebene Licht die Produktion von Melatonin (dem Schlafhormon). Um die Nacht durchzuschlafen, schlafen Sie in einem dunklen, ruhigen Schlafzimmer. Denken Sie auch daran, vor dem Schlafengehen auf die Toilette zu gehen, um das Risiko zu verringern, mitten in der Nacht aufzuwachen.
Denn es gibt keinen Grund, heute so deprimierend zu sein!
Bdreams wünscht Ihnen das Beste vom Blues Monday mit bester Laune! Eine gute Nachtruhe und Sie sind bereit für einen großartigen neuen Tag!
Da guter Schlaf unerlässlich ist, denken Sie daran, Ihre Bettwäsche durchschnittlich alle 10 Jahre zu erneuern. Bdreams bietet Ihnen eine Auswahl an französischen Matratzen , Kissen und Matratzenauflagen , die Sie auf unserer Website entdecken können. Benötigen Sie eine spezifische Beratung? Unser Bdreams-Team steht Ihnen mit Rat und Tat zur Seite, kontaktieren Sie uns !
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