Blauer Montag: Der deprimierendste Tag des Jahres? 3 Tipps, um diesen Tag zu überstehen!

Zusammenfassung

1. Blue Monday: Was ist das?
2. Tipp Nr. 1: Machen Sie Pausen, um Überarbeitung zu vermeiden
3. Tipp Nr. 2: Bewegen Sie sich und trainieren Sie
4. Tipp Nr. 3: Schlafen Sie gut, um Ihre Moral zu stärken
   
   

1. Blue Monday: Was ist das?

Montag ist selten mein Lieblingstag. Wochenende ist vorbei, Arbeit oder Schule stehen wieder vor der Tür... Aber Montag, der 17. Januar, bekannt als „Blue Monday“, ist anscheinend der schlimmste! Er gilt sogar als der deprimierendste Tag des Jahres. Was also können Sie tun, um diesen Montag aufzuheitern? Das Bdreams-Team hat ein paar Tipps für Sie!

2. Tipp Nr. 1: Machen Sie Pausen, um Überarbeitung zu vermeiden

Wer ohne Pausen arbeitet, ist schnell erschöpft und überfordert. Die kurzen Pausen, die Sie sich heute gönnen, helfen Ihnen, den Kopf freizubekommen und sorgen für ein Gefühl von Wohlbefinden und Entspannung. Dafür empfehlen wir ein 15- bis 30-minütiges Mittagsschläfchen – erholsamer Schlaf für einen guten Start in den Nachmittag!

3. Tipp Nr. 2: Bewegen Sie sich und trainieren Sie

Sport hilft, Ängste und Stress abzubauen. In Kombination mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung können Sie Ihrem Körper und Geist helfen, viele Spannungen abzubauen. Gönnen Sie sich heute zum Beispiel 20 bis 30 Minuten Zeit für eine leichte Joggingrunde.

4. Tipp Nr. 3: Schlafen Sie gut, um Ihre Moral zu stärken

Denn nichts ist besser als eine erholsame Nacht, um gute Laune zu bekommen. Für Erwachsene werden 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht empfohlen, für Jugendliche 9 bis 11 Stunden. Verweilen Sie nicht lange am Smartphone. Bildschirme vor dem Schlafengehen sind nicht empfehlenswert, da das Licht dieser Geräte die Produktion von Melatonin (dem Schlafhormon) verlangsamt. Um durchzuschlafen, schlafen Sie in einem dunklen und ruhigen Raum. Denken Sie außerdem daran, vor dem Schlafengehen auf die Toilette zu gehen, um das Risiko zu verringern, mitten in der Nacht aufzuwachen.

Denn es gibt keinen Grund, warum der heutige Tag so deprimierend sein muss!

Bdreams wünscht dir einen schönen Blues Monday und gute Laune! Nach einer erholsamen Nacht bist du bereit für einen neuen tollen Tag!

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