Entdecken Sie die Vorteile der Meditation

Zusammenfassung

1. Warum meditieren?
2. Die Vorteile der Meditation
• Verbesserte Konzentration und Gedächtnis
• Reduzierung von Stress und Angst
• Selbstmitgefühl entwickeln
• Ausgeglichene Stimmung und friedliche Gedanken
• Besser schlafen
• Ein gestärktes Immunsystem
3. Erste Schritte mit der Meditation
4. Loslassen durch Meditation

1. Warum meditieren?

Die Zahl der Anhänger der Meditation wächst täglich. Sie ermöglicht es Ihnen, sich von einem zunehmend stressigen Umfeld zu erholen, sowohl beruflich als auch privat. Täglich praktizierte Meditation bietet viele Vorteile. Entdecken Sie gemeinsam die Vorteile, damit Sie so schnell wie möglich loslegen können!

2. Die Vorteile der Meditation

Diese Praxis wird Sie dank ihrer zahlreichen Vorteile begeistern: besserer Schlaf, bessere Stimmung, gesteigerte Kreativität … Wenn Sie regelmäßig meditieren, wird sich Ihr inneres Wohlbefinden sehr schnell verbessern! Wenn Sie mit dem Meditieren beginnen, werden Sie Ihre Wunden, Ihre Beschwerden und Ihre Emotionen besser verstehen.

• Verbesserte Konzentration und Gedächtnis

Meditation hilft, Konzentration, Aufmerksamkeit und Gedächtnis zu verbessern. Durch tägliches Üben entwickeln sich die Bereiche, die mit Lernen und Gedächtnis zu tun haben, weiter. Das Gehirn wird stimuliert und besser mit Sauerstoff versorgt, wodurch die Gehirnalterung verlangsamt wird.

Wenn Sie regelmäßig meditieren, werden Sie eine verbesserte Konzentration feststellen. Ihre kognitiven Funktionen und Ihre positive Aufmerksamkeitsfokussierung werden ebenfalls zunehmen.

• Reduzierung von Stress und Angst

Wenn es Ihr Ziel ist, Ihren Alltagsstress zu reduzieren, dann haben Sie einen guten Grund, mit Meditation zu beginnen. Meditation reduziert Ängste und verringert die Ausschüttung von Cortisol, das Stress verursacht. Meditation kann helfen, diese Gefühle und Ängste zu reduzieren.

• Selbstmitgefühl entwickeln

Sich durch Meditation auf sich selbst zu konzentrieren, kann sehr wohltuend sein. Sich einen Moment Zeit für sich selbst zu nehmen, ermöglicht es Ihnen, sich wieder auf Ihren Körper zu konzentrieren. Meditation hilft, Freundlichkeit und positive Gefühle gegenüber sich selbst und anderen zu entwickeln. Sie fördert Mitgefühl und ermöglicht eine bessere Verbindung zu Ihren Mitmenschen.

• Ausgeglichene Stimmung und friedliche Gedanken

Meditation kann wichtige Stimmungsfaktoren wie Glücksgefühl und Reizbarkeit verbessern. Wenn Sie mit Meditation experimentieren, werden Sie mit der Zeit eine Harmonisierung Ihrer Stimmung feststellen.

Einer der Hauptvorteile der Meditation besteht darin, dass sie geistiges Grübeln reduziert oder sogar eliminiert. Ihre ablenkenden Gedanken werden weniger.

Meditation kann sich auch positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Sie reduziert negative Gefühle wie Angst oder Depression. Meditation kann diese zwar nicht auslöschen, aber sie ermöglicht es Ihnen, diese Emotionen weniger negativ zu erleben. Ihre Emotionen werden reguliert und Sie können besser mit ihnen umgehen.

Kurz gesagt: Meditation macht glücklich!

• Besser schlafen

Meditation erzeugt ein Gefühl des Wohlbefindens und hilft, den Körper zu entspannen. Sie trägt zur Verbesserung der Schlafqualität und zum Einschlafen bei.

Sie werden bald wie auf Wolken schlafen und Ihr Bett nie wieder verlassen wollen! Statten Sie sich mit einer hochwertigen Matratze oder Matratzenauflage aus, um Ihre Schlafqualität noch weiter zu verbessern.

• Ein gestärktes Immunsystem

Meditation stärkt das Immunsystem und reduziert Entzündungen im Körper.

Ihr Immunsystem wird nach einer Meditationssitzung gestärkt. Eventuelle chronische Schmerzen werden reguliert und reduziert. Sie werden dann eine bessere Schmerzresistenz sowie ein TOP-Herz- und Immunsystem feststellen!

3. Beginnen Sie die Übung sanft

Für den Anfang empfehlen wir Ihnen, sich täglich 10 Minuten Zeit zum Meditieren zu nehmen. Dadurch gewinnen Sie Klarheit und können sich selbst gründlich entdecken.

Ob mit geschlossenen oder offenen Augen, ob sitzend, liegend, stehend oder in Bewegung – Sie können meditieren! Ein Irrglaube über Meditation ist, dass man dafür im Lotussitz in absoluter Stille sitzen muss. Es gibt jedoch viele verschiedene Meditationsformen, wie geführte Meditation, Achtsamkeitsmeditation oder sogar Yoga. Sie müssen lediglich die Praxis wählen, die am besten zu Ihnen passt, und Ihr tägliches Ritual für zu Hause oder im Studio etablieren.

4. Loslassen durch Meditation

Meditation ist eine Disziplin, die es Ihnen ermöglicht, loszulassen. Sie ermöglicht es Ihnen, Ihren Geist zu klären. Achtsame Meditation bedeutet, für einen kurzen Moment innezuhalten und in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren.

Atmen ist das Geheimnis der Meditation! Dazu können Sie Apps wie Petit Bambou oder Respirelax+ verwenden, um Ihre Atmung zu regulieren. Auf YouTube gibt es viele kurze Meditationsvideos, wie zum Beispiel Mike Meditations (ein bewährter Kanal!).

Während der Übung treten bestimmte innere (wie Ihre Gedanken) und äußere Empfindungen (wie die Bewegungen der Luft) auf: Heißen Sie sie willkommen, beurteilen Sie sie nicht und lassen Sie los.

Und hier ist unser wichtigster Tipp: Lächeln Sie, wenn Sie fertig sind! Seien Sie dankbar, dass Sie sich diese Zeit für sich selbst genommen haben.

Um noch einen Schritt weiterzugehen und Meditation mit einer sportlichen Aktivität zu verbinden, können Sie mit Yoga beginnen. Hierfür empfehlen wir Ihnen, mit Matten aus natürlichen Materialien von Yogamatata zu beginnen.

Yogamatte „Ginkgo“: https://yogamatata.fr/produit/tapis-de-yoga-antiderapant-liege-caoutchouc-naturel-surtapis-design-ginkgo

Abschließend

Buddha sagte: „Aus der Meditation erwächst Weisheit“: Dieser Bewusstseinszustand, in dem die Aufmerksamkeit ruhig im gegenwärtigen Moment verankert ist, ist genau das Richtige für Sie, wenn Sie ein Bedürfnis nach Gelassenheit oder innerem Frieden verspüren. Zögern Sie also nicht länger und beginnen Sie mit der Meditation!

Wir unterstützen Sie gerne dabei, Meditation und erholsamen Schlaf zu kombinieren, indem wir Sie mit einer Bdreams-Matratze oder einem Matratzentopper ausstatten. Gerne hören wir auch von Ihren Meditationserfahrungen!