Descubre los beneficios de la meditación

La meditación ve crecer día a día su número de adeptos. De hecho, le permite tomar un descanso en un entorno cada vez más estresante, tanto a nivel profesional como personal.

La meditación tiene muchos beneficios cuando se practica a diario. ¡Descubramos juntos sus beneficios para empezar cuanto antes! 

 

La meditación es buena para la salud. 

 

Esta práctica te seducirá gracias a las muchas ventajas que tiene: mejor sueño, mejor humor, mayor creatividad... ¡Si tu práctica se vuelve regular, la meditación mejorará muy rápidamente tu bienestar interior! Comenzar a meditar te permitirá comprender mejor tus heridas, tus dolencias y tus emociones.

 

Concentración

 

La meditación mejora la concentración, la atención y la memoria. A través de la práctica diaria de la disciplina, se desarrollan aún más las áreas relacionadas con el aprendizaje y la memoria. El cerebro se estimula y se oxigena mejor, lo que ralentiza el envejecimiento cerebral.

Notarás una mejor concentración si haces meditación regularmente. Tus funciones cognitivas y el enfoque positivo de la atención también aumentarán. 

 

El estrés 

 

Si su deseo es reducir su estrés diario, entonces tiene una buena razón para comenzar a meditar. De hecho, reduce los estados de ansiedad y disminuye la liberación de cortisol que causa estrés. Este mal sentimiento y estado de ansiedad se limitan a través de la meditación.

 

La auto compasión 

 

Prestar atención a ti mismo mientras meditas puede ser muy beneficioso para ti. De hecho, tomarse un momento para uno mismo le permite reenfocarse en su cuerpo. La meditación ayuda a desarrollar benevolencia y sentimientos positivos hacia uno mismo y hacia los demás. Te permite cultivar tu compasión y permite una mejor conexión con quienes te rodean. 

 

ánimo 

 

La meditación puede mejorar componentes clave del estado de ánimo como la felicidad o la irritabilidad. De hecho, si experimenta con la meditación, notará una armonización de su estado de ánimo con el tiempo. 

Uno de los principales beneficios de la meditación es que reduce o incluso corta las cavilaciones mentales. Sus pensamientos parasitarios serán disminuidos.

La meditación también puede tener un impacto positivo en la salud física y mental. Limita los malos sentimientos como la ansiedad o la depresión. Aunque, por supuesto, la meditación no puede borrarlas, hace posible experimentar estas emociones de forma menos negativa. Tus emociones estarán reguladas y podrás manejarlas mejor.

En resumen, ¡la meditación te hace feliz!

 

Sueño 

 

La meditación crea una sensación de bienestar y ayuda a relajar el cuerpo. Ayuda a mejorar la calidad del sueño y a conciliar el sueño.

¡Pronto estarás durmiendo como en una nube y nunca querrás salir de tu cama! Asegúrese de equiparse con un colchón o un cubre colchón para mejorar aún más su calidad de sueño.

 

La salud 

 

La meditación es un refuerzo de la inmunidad. Reduce la inflamación en el cuerpo.

Tu sistema inmunológico se fortalecerá después de hacer una sesión de meditación. Su posible dolor crónico será regulado y reducido. ¡Entonces notará una mejor resistencia al dolor, así como cardio e inmunidad EN LA PARTE SUPERIOR! 

 

Comience la práctica suavemente

 

Para empezar, te aconsejamos que te liberes 10 minutos al día para meditar, esto te permitirá ganar claridad y descubrirte a ti mismo en profundidad.

 

Qué posición adoptar para meditar

 

Ya sea que tenga los ojos cerrados o abiertos, ya sea que esté sentado, acostado, de pie o en acción, ¡puede meditar! De hecho, una de las falsas creencias sobre la meditación es que tienes que estar sentado en una posición de loto en absoluto silencio para meditar. Sin embargo, existen muchas formas de meditación como la meditación guiada, la meditación consciente o el yoga; solo tienes que elegir la práctica que más te conviene y montar tu ritual diario para hacer en casa, o en el estudio.

 

Dejando ir

 

La meditación es una disciplina que te permite soltar. Esto le permite despejar su cabeza. Practicar la meditación consciente es detenerse un momento y volver al momento presente. 

¡La respiración es el secreto de la meditación! Para ello, puedes utilizar una aplicación como Petit Bambou o Respirelax+ para regular tu respiración. YouTube está lleno de videos cortos de meditación como Mike Meditations (¡canal probado y aprobado!).

Ciertas sensaciones internas (como tus pensamientos) y externas (como los movimientos del aire) aparecen durante la práctica: acéptalas, no las juzgues y déjalas ir.

Y aquí está nuestro consejo más importante: ¡sonríe cuando hayas terminado! Siéntete agradecido por tomarte este tiempo para ti.

Para ir más allá y compaginar la meditación con una práctica deportiva, puedes iniciarte en la práctica de Yoga, para ello te aconsejamos que empieces con colchonetas hecho de material natural de casa Matata de yoga.

Tapis de Yoga "Ginkgo" : https://yogamatata.fr/produit/tapis-de-yoga-antiderapant-liege-caoutchouc-naturel-surtapis-design-ginkgo

En conclusion 

 

Buda dijo: "De la meditación viene la sabiduría": este estado de conciencia durante el cual la atención está anclada en el momento presente de una manera tranquila sin duda está hecho para ti si sientes una necesidad de serenidad o paz interior. ¡Así que adelante y empieza a meditar! 

 

Estaremos encantados de ayudarte a combinar la meditación y la calidad del sueño equipándote con un colchón o sobrecolchón Bdreams. Además, ¡es un placer recibir tu testimonio sobre la práctica de la meditación si así lo deseas!